2 x trening

Witam mam taki problem, otoz razno wybieram sie do osrodka wypoczynkowego i tam biegam i laze po lasach, trwa to jakies 4-5h. Jak wracam do domu jestem kompletnie styrany i nie mam sily na trening silowy. Jak temu zapobiec?

czesc dopiero zaczynam przygode z silka i mam takie pytanie: czy ma sens i jaki efekt da treninf FBW na maszynach a pytanie stad ze mam darmowy dostep do silowni ale tylko z maszynami wyciagami itp a bez zadnych wolnych ciezarow... wiec czy warto robic taki trening i czy cos to da??? z gory dziekuje za odpowiedzi

no wlasnie jaki trening wspomagajacy nog na silowni zastosowac, by przynosil efekty w postaci szybkosci/przyspieszenia podczas biegania (glownie mysle o boisku pilkarskim)?

DT: naczczo: MOno vitala 5g, po treningu 1porcja Cp+60g carbo BGX+ OLimp caps tauryna DN: NAczczo: MOn vitala 5g, w czasie treningu 1 porcja cp+60g carbo BGX+ OLimp caps tauryna MOje dane i trening http://www.sfd.pl/HST_Do_poprawki-t310545.html P.S MOj drugi cykl kretynowy.

Witam mam 17 lat waga 73-75kg ostatnio nie widze przyrostów moj trening wyglada tak Pon Klata Wto triceps sro biceps czw barki pia plecy czasamizrobie nogi w sobote dieta jest troche kuleje ale ok prosil bym was o pomoc w ulozeniu lepszego treningu

Witam. Zakupiłem Tested Nutrition Burner. Moje pytanie dotyczy dawkowania. Pobudkę mam o 6:00. Po przebudzeniu jem śniadanie. 7:15 piję SAW, o 7:45 rozpoczynam trening. O KTÓREJ przyjąć Tested Burner? Tuż po przebudzeniu na czczo? A później w ok. 12:00 przed posiłkiem?

Siemka Jestem początkującym więc proszę o waszą pomoc. Czy mogli byście ocenić i wrzucić poprawki do mojego planu ?? 1.Wyciskanie 2.Pompki klasyczne 3.Podciąganie na drążku 4.Uginanie ramion 5.Przysiady 6.Wypychanie bioder do góry w leżeniu 7.Rowerek 8.Spięcia Trening wykonuję 3 razy w tygodniu.Każde ćwiczenie po 4 serie 12 powtórzeń

Witam, chciałbym poprosić radę. Otóż mam zamiar zacząć trenować jakąś sztukę walki. Z tym, że nie chcę, aby mój trening opierał się tylko i wyłącznie na samych ciosach/samej obronie. Chodzi mi też o rozwój "duchowy" jeśli tak to można nazwać. Dodam że jestem z Gdańska, i mój wybór jest dość ograniczony. Pozdrawiam

Jeśli widzicie tu jakeś błendy to prosze o poprawkę. 7.00 1)Mleko 400g Płatki owsiane 100g 12.00 2)Bułka2 szt.100g Szynka z piersi indyka 50g 15.40 3)Zupa z 1 talerza Makaron50g Łudzik z kurczaka 100g Ziemiaki 50g 17.30 TRENING 19.00 4)Ryż 100g pierś z kur.100g 20.30 5)Chleb zwykły 100g Ser żułty 100g

Witam Wszystkich . Chciałby sie zapytać , czy jeżeli prowadze normlany trening : Wtorek , Piątek , Sobota To w dni nietreningowe mógłbym robić w odmu np. dziennie 100 pompek ? Prosze o odpowiedz no i rowneiz uzasadanienie ;) Z góry dziekuje :) Pozdrawiam...

budze sie o 5 pierwszy trening o okolo 11 na silowni a potem robie jeszcze bieznie o godzinie 18 okolo biore eca+kofeina+johambina rano brac czy nie ma sensu? tylko 45m przed silownia i ile przed aerobkiem? troche sie boje 45m przed bo nie zasne potem a rano bym walil sama johambine i kofeine

Wiek: 18 lat Waga: 100 kg Wzrost: 190cm BF: 24.3% Aktywność: trening 5x w tygodniu, rower, szkoła Chciałbym zrzucić 10 kg. Czy mi się uda? /SFD/2017/2/16/767b4b3886504ee5bba90dd91113bda6.jpg

Jak długi cykl i z jaką ilością tych suplementów ćwiczyć? Trening FBW 3x w tygodniu + 2x mma. Czy przed cyklem zroibć tydzien przerwy na CR, bo 2,5 miesiaca robielm splitem teraz 2 tyg FBW, zroiblbym ejszcze tydzien, tydzien odpoczal i dalej FBW na zanizonych ciezarach?

Witam, chodze na silownie 2x w tygodniu (wtorek,czwartek) i mam pewien problem zwiazany z miesniami bicepsu. Na wtorkowym treningu bylo wszystko ok, ale gdy przyszedl trening czwartkowy biceps mnie bolal nie podnosilem nawet 1/2 tego co robilem we wtorek. To nie sa zakwasy, czy moze to byc jakies przemeczenie ?

Jaka mam budowe ciala? Ciezko mi krytycznie popatrzec na siebie. Wyszedlem ze sporej nadwagi 105kg/179cm na 71kg/179cm. Do czego jestem najbardziej zblizony? Chce dostowac trening pod swoja budowe ciala a nie wiem jak to wybrac. /SFD/2017/4/15/e635d2711e5249e8b23c4f2f954122e7.jpg

moze mi podac jak wybrac zalozenia b,t,w do diety nastawionej na przyrost w miare suchej masy miesniowej czyt.mozliwie bez zalewania, zastosowalbym w tym przypadku trening masowy, a z supli crester+xpand, czekam na propozycje

Pytanie jak w temacie ;)Poniewaz biore 2 tydzien i nie widze nic :/ dieta i trening sa odpowiednie bo sprawdzone na tym forum !

Witam. Chciałbym znacznie polepszyc sówj wynik w wl i mc. Mój wiek 17 lat, waga 82,5 kg, staż 8 miesięcy. Wyniki to wl 95 kg i mc 160 kg. Na klatke to chciałem zrobic sobie TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW, ale może jest coślepszego ? I co z mc ? dzięki za odp.

Witam! Prosze o pomoc. Ćwiczyłem już na mase teraz sadze ze czas na trening na rzezbe. Prosze do dokladne napisanie o co w tym treningu chodzi , na czym polega. Dzieki.

Witam , może pytanie dość oczywiste ale spytam.. Jak traktujecie serie łączone np. jeżeli robie trening klatki: wycisk płaska + rozpiętki 4s To traktujemy to do całego treningu klatki raczej jako 4serie, czy jako 8serii ? Bo planuje coś takiego i nie chce przeładować : Brama 3x Dipsy 3x wyckisk plaska + rozpietk 4s skos gora 4s